若さを保ち綺麗になる|美肌・ダイエット|正しい美容方法とは!?【gabriele oversohl】

 

玄米でダイエット

ダイエットの中心となるのは食事の改善、運動の習慣を作ることと言われています。
運動は必要性を理解していても、忙しい毎日ではなかなか時間が取りにくいものです。
その点、食事の改善は手軽に始められるダイエット方法ですよね。

 

太る原因は摂取カロリーと消費カロリーのアンバランスですが、
食品自体にも太りやすい食品と太りにくい食品があります。
日常の食事に太りにくい食品を積極的に取り入れると
小さな積み重ねながらも確実に効果が現れるのです。

 

こんにゃくや海藻などのローカロリーな食品は
ダイエットに最適と言われますが、
なかなか継続して食べるのはメニューのバリエーションからも難しく、
案外挫折しやすい食品なのです。

 

せっかく取り入れるなら、美味しくて栄養もあり、
毎食でも食べる主食がおすすめです。
白米や小麦粉など白い主食は日本人が一般的に食していますが、
繊維質や栄養分が削がれている分、血糖値の上昇も早く
太りやすい食材と言われています。

 

美味しいご飯を我慢するのは長続きしませんから、
ご飯を玄米に変えるのをおすすめします。
最初は茶色く歯ごたえのあるご飯に抵抗があるかも知れませんが、
毎日続けているとお腹の調子も改善し、
食べても太りにくい事を実感出来るでしょう。
白米よりも栄養価が高いのも嬉しいですね。

 

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